A co byś polecił? Chodzi mi po prostu o poprawę jakości snu, już nawet niekoniecznie pod kątem budowy masy, ale ogólnego samopoczucia. Cena nie gra takiej istotnej roli. Znaczy wiadomo, nie chcę wywalać kasy na śmieci, ale gdyby miało działać, to te dwie stówki na miesiąc przełknę. wujek_adam
[...] ze biorac krete postepy sa lepsze. Teraz odstawiles i wszelkie przyrosty sa bardziej powolne. Z reszta jak dla mnie nawet 2 kilo w 4 miesiace jak piszesz daje 6 kilo czystej masy miesniowej rocznie (i to wszystko na sucho). Tak wiec moge Cie pocieszyc ze wszystko jest jak najbardziej ok. Co do TCM to daj mu czas bo zwykle sie wolno rozkreca choc [...]
[...] ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam dobrą wytrzymałość, siłę, szybkość, brakuje mi tylko masy ciała i sylwetki, bo o wygląd nigdy za bardzo nie dbałem. Brzuch też zawsze trenowałem po 3 - 4 razy dziennie. To źle? Z tego co wiem szybko się regeneruje i można tak [...]
[...] staki są lepsze, to mało kto kupował by monohydrat, a o ile dobrze wiem, to monohydrat jest bardzo popularny. Z teorii słyszałem, że w pierwszym cyklu można uzyskać 5-7kg masy (nie kłućmy się ile jest naprawdę, przypuśćmy, że jest tyle co podałem). Czy jej działanie nie słabnie z czasem? Nie chodzi mi tutaj o przesycenie organizmu, ale [...]
odpuść orale i poleć teścia. Stary jak coś się pieprzy w zdrowiu to j.e.b.a.ć przyrosty! Co ci po 2-3 kg masy które i tak spadną bo nawet nie będziesz mógł jeść normalnie... i tak na samych oralach nie da się koksować. Przerwij cykl, albo przejdź na igły. taka moja rada.
Bardziej zalejesz się od nadwyżki węgli których masz 5,5g na kg masy niż od tłuszczu, a pewnie ten tłusz co masz na dodatek pochodzi z produktów nie tłuszczowych.
[...] w którymś z Muscle&... że dobrym pomysłem jest stosować do 2 razy w tygodniu rowerek. Ponoć korzystnie wpływa na przemianę materii, co w znaczny sposób ułatwia budowę masy. Czy zgadzacie się z tym??? A pragnę przypomnieć, że termę (THELMAL PRO z SNI) biorę tylko, gdy rowerkuje, czyli 2 *w tygodniu 1 cap. W pozostałe 4 treningowe dni robię [...]
Jezeli zalezy Ci na sile to dieta sie sprzyda(chociarz nie jest az tak wazna jak przy masie czy redukcji). Co do gainera to przy sklonnosci do lapania masy(pewnie nie tylko miesniowej) odradzam jego branie. Kreatyna po wysyceniu w dawkach 0,03g na 1 kg mc
[...] na siłce i sw? Bo jak ćwiczysz zawodniczo w klubie 6,7x w tyg i chcesz pakować to niestety, każdy kto w tym dłużej siedzi to powie, że w tej sytuacji budowanie sporej masy bez towaru jest niemożliwe. Ale te 3x sw i 3x siłka wydaje się imo ok. Bądź jednak gotowy na naprawdę sporą nadwyżkę kcal jeśli chcesz utyć, bez tego się nie obejdzie. [...]
[...] 27kg niewiem czy to sie przyda 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam niemam rozkladu taka z sfd pomogli ułozyc;D 11)przewidziane finanse na cykl do 130zl? 12) uwagi i sugestie
Alez co do tego cie zrozumialem ale chodzi mi tylko o to czy przy tym sposobie zbije troszke masy tluszczowej a zyskam miesniowej. POniewaz jak bede dalej masowac to tluszczu wiadomo znow przybedzie a diete i tak znow bede musial zminic jak zaczne uczeszczac na treningi muay thai. tez pozdrawiam i dzieki za pomoc
WODYN - odbiłem, a zo co dostałem tego SOGa? Grabiee - to może na Taja chodź 2 razy w tyg. jeszcze kasy oszczędzisz bo trening będzie tańszy, a i masy zyskasz Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-02 01:04:13
[...] forum. Nikt Ci nie poda gotowego planu i diety. Na forum jest wszystko, a lenistwa nie lubimy. Jesli nie ma determinacji w poszukiwaniu informacji to trudno oczekiwac wytrwalosci w treningu. Plan i diete wrzuc do odpowiednich dzialow do oceny. Co do efektywnosci cwiczen dobierz sporo cwiczen z uzyciem masy wlasnego ciala. powodzenia i czekamy :)
wiadomo że technika najważniejsza ale mam pytanie czy lepiej wolniej opuszczać sztangę (faza negatywna) czy wziąśc większy ciężar co lepiej wpłynie na przyrost masy???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
NIE WIEM ILE MAM %BF MUSIAŁBYM JAKOŚ WYLICZYĆ JAKBYŚ MÓGŁ MI DOKŁADNIE OPISAĆ JAK TO ZROBIĆ TO CI POWIEM ILE MAM OGÓLNIE MAM TENDENCJE DO MASY, WYSKOCZYŁ MI BRZUSZEK NA ŁAPCE MAM 41 W KLATCE ZE 110 WIEC W MIARE ALE KLATKA WYBITNIE LEZY A ODNOŚNIE DIETY NIE MAM ALE PATRZE CO JEM NIE RESTAURUJE SIĘ W MC DONALDZIE ZAMIERZAM KUPIC BIALECZKO I W [...]
Dzięki wielkie za pomoc... Masy na szczęście nie robie:)... A co do apetytu na nockach to jest spoko:) jem normalnie jak w dzień:) No właśnie najgorsze będzie to kombinowanie z tą dietą...
dzoeki za odp., sogi polcialy, ale nikt jeszcze konkretnie nie odpowiedzial. 1. Czym roznia sie wszystkie 3 sposoby? 2. Co jest najlepsze na rozwoj sily i masy
nie wydaje mi sie zebys podwiesil ten post gdziekolwiek co sie tyczy diety - oblicz zapotrzebowanie na kalorie, dodaj 300-500kcal i zjadaj 2g bialka i 1g tluszczu na kg masy ciala, reszta wegle zlozone. po treningu 40g wegli prostych
